słucha jakiego mam agenta na gg bigson: (15:51:52) co chcesz? : (15:51:52) układasz diety : (15:52:17) zaczełem jesc prolo isupre bigson: (15:52:23) a co ja na caritas polska wyglądam : (15:52:58) ty cynk po ile sie je do tego bo mowi ze podwujne dawki : (15:53:39) bigson: (15:54:30) kto mówi co mówi do czego, jaką masz diete jaki staż ile [...]
Zaległe wypiski z treningów: 04.08.2013 Rozgrzewka 4 rundy, time cap 5 min(2 min odpoczynku pomiędzy rundami): 1. 10 przysiadów, 400 m biegu, max ilość HRPU 2. 10 przysiadów, 400 m biegu, max ilość Lunge 3. 10 przysiadów, 400 m biegu, max ilość Air Squat 4. 10 przysiadów, 400 m biegu,max ilość Burpee Rozciąganie 5.08.2013 Tabata this: 1. pushups + [...]
[...] Dipsy- cc + 80 kg (dzisiaj mały ciężar, raptem +45 kg doczepione %-) ) PP - 105 kg Hp - 130 kg Mc - 180 kg (trochę sceptycznie do tego podchodzę %-) Fronty 120 kg Oly 150 kg C&J 95 kg Snatch 70 kh Poniedziałek, początek tygodnia 1, dt, 2900 kg, 77,2 kg Uwagi: 1. Będę musiał wziąć w środę centymetr na trening i pomierzyć sztangi... Na salce [...]
[...] 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Przysiad 13.930 T3 Total 53.000 kg (4 dni treningowe zamiast 5) Rwanie 82 p 5200 kg Zarzut 39 p 3220 kg Przysiad 14.195 T4 Total 60.000 kg Rwanie 89 p 5665 kg Zarzut 56 p 4210 Przysiad 20.095 kg (czyli 6.000 kg więcej, niż zazwyczaj) T5 Total 55.000 kg Rwanie 79 p 5050 kg Zarzut 42 p 3330 Przysiad 19.160 kg
To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: 81g; 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) Szynka z piersi kurczaka [...]
Łukasz- Dziękuję, miło to przeczytać ;) Szkoda, że Ci się nie udało pojechać- bilet chociaż odsprzedany? Seba - Jak się zmieścisz do kieszeni to nie ma problemu %-) Czas na zaległą wyspiskę z wczoraj. CZWARTEK - dzień treningowy a w zasadzie rekreacyjny }:-(%-) 50 minut cardio na orbim + brzuch i łydka 1. Spięcia na ławeczce skośnej 4x15 2. [...]
V OTWARTE MISTRZOSTWA ŚLASKA JUNIORÓW DO LAT 18 w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Knurów 14. 06.2009 r. JUNIORKI DO 18 LAT. Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kat. 44kg 1. Warzyszko Sylwia 92 KSSiKW Wiking Starachowice 43,7 1,4145 13 25 27,5 -30 27,5 38,89875 3 2. [...]
REGULAMIN MIĘDZYNARODOWYCH MISTRZOSTW POLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC wg FEDERACJI WUAP ORAZ MIEDZYNARODOWY TURNIEJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I. CEL ZAWODÓW 1. Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. 2. Integracja młodzieży i dorosłych w ramach rywalizacji sportowej. II. ORGANIZATORZY TURNIEJU [...]
Trening 16.02.2017 r. GÓRA HIPERTROFIA: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 10 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 20 x 30 lbs 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 [...]
Trening 27.02.2017 r. GÓRA HIPERTROFIA: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 10 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 20 x 30 lbs 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 20 x 30 lbs 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 20 x 30 lbs 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs / 10 x 40 lbs / 10 x 40 lbs 10 x 50 lbs / 10 x 50 lbs [...]
Prolonged Stimulation of Growth Hormone and IGF-1 Secretion by CJC-1295, a Long-acting Analogue of Growth Hormone-Releasing Hormone, in Healthy Adults Sam L. Teichman, Ann Neale, Betty Lawrence, Catherine Gagnon, Jean-Paul Castaigne, and Lawrence A. Frohman* WinPharm Associates, San Ramon CA.; ConjuChem, Inc., Montréal, Québéc, [...]
Dzień 5ty, treningowy. Wczoraj przepadła wypiska, nie działo się jednak nic ciekawego. Dieta trzymana, próbny polski banalny, ale stresu sie najadłem sporo. Dzień 6sty, treningowy. Trochę wątku szkolnego na początek - próbny angielski też banalny. Poza tym, że do szkoły nie dotarły płyty z nagraniami, i słuchałem paniusi posługującej się gorzej [...]
[...] 16.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 25x70 kg, 25x70 kg, 50x50 kg, 50x50 kg strasznie ciężko dziś, te serie po 50 to kończyłam z trzęsącymi się nogami 25x70 kg, 25x70 kg, 50x50 kg, 50x50 kg teraz już naprawdę cięzko 25x60 kg, 25x60 [...]
Podsumowanie Suplementów i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na [...]
PAPU: 1. 50 g odżywki białkowej, 100 g płatków owsianych 2,3. 30 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka, pomidorek Tutaj po tych posiłkach mój żołądek odmówił współpracy. Za dużo białka i prawie biegunka. Postanowiłem w tym dniu odpuścić trochę i zjadłem to na co miałem ochotę. 4. 2 grahamki, keczup, musztarda, kiełbasa mysłowicka krucha [...]
rifresz WODYN jak zwykle będe dużo pytał bo nie wiem czy wszystko załapałem , bo różnie ludzie w odpowiedziach pisali i różnie im odpowiadałeś HAHAHAHAHAHAAHAH Mam dostęp do siłowni w poniedziałek , środe i piątek NO TO BEDZIE CIEZKO, SUGERUJE PROGRES NA SIADACH I WYCISKANIU, POZNIEJ CIAGI NA 60% SIADU Z DANEGO DNIA, 80% SIADU Z DANEGO DNIA, [...]
24.02, Trenig dla zielonych, zestaw A, tydzień 13 No to zaczęłam ostatni tydzień treningów przed rege. Sam fakt tego, że tak o tym myślę wskazuje, że przyda mi się odpoczynek ;-). Ale póki co do przodu - fajnie mi się dziś ćwiczyło. Co prawda nadal czułam lekko ten ból między łopatkami (w rozgrzewce przy pajacykach, skrętach tułowia i potem przy [...]